El chemsex empieza a costarte más de lo que querías

Quizá sigues llegando al trabajo. Pagas tus cosas, contestas los mensajes importantes y nadie diría que te pasa nada. Pero tú sí notas el precio: un lunes que se hace eterno, otra cena cancelada, dinero que no pensabas gastar. Y la sensación de estar organizando la semana alrededor de una sesión y de recuperarte después.

No necesitas perderlo todo para pedir ayuda por chemsex. Si te cuesta hacer lo que habías decidido, se repiten consecuencias que no quieres o tu vida empieza a quedarse pequeña, hay motivos para consultar. La pregunta útil puede ser tan sencilla como esta: «¿Qué estoy dejando de hacer y cuánto me está costando?».

La frecuencia por sí sola no cuenta lo que está pasando

Compararte con alguien que consume más puede tranquilizarte un rato. También puede retrasar una conversación que necesitas. Importan la duración de los episodios, lo que ocurre durante ellos, la recuperación y si consigues respetar las decisiones que habías tomado antes.

El chemsex no equivale por sí mismo a un trastorno por consumo de sustancias. La evaluación debe distinguir prácticas, riesgos y posibles problemas clínicos. Tampoco hace falta tener un diagnóstico para solicitar orientación sobre un cambio que quieres hacer (New York State Department of Health AIDS Institute, 2025).

Piensa en algo reciente. Habías quedado con un amigo el domingo, querías volver a una hora o necesitabas reservar dinero para un gasto. ¿Qué pasó finalmente? Mirar una situación concreta suele decir más que discutir contigo mismo si eres «de los que tienen un problema».

Hay costes que apenas se ven desde fuera

El dinero puede ser uno. El descanso, otro. También está el tiempo que pasas pensando en la próxima sesión, buscando con quién quedar o intentando recomponer lo ocurrido. A veces lo que más pesa es vivir pendiente de que nadie note el cansancio, las ausencias o el mal humor.

Imagina que has conseguido no faltar al trabajo, pero para llegar has renunciado a entrenar, cocinar o ver a alguien que te importa. Cumplir esa obligación no borra lo demás. Es posible sostener una parte de tu vida a costa de ir vaciando las otras.

Puedes apuntar qué había antes de la última sesión, qué buscabas y qué vino después. Incluye lo que disfrutaste. La revisión de estudios cualitativos muestra motivos diversos, entre ellos placer, conexión y alivio. Suponer que todo consumo responde a tristeza o vergüenza deja fuera experiencias que también necesitan entenderse (Mundy et al., 2025).

Por ejemplo, querer repetir un encuentro muy excitante requiere preguntas distintas de consumir porque te resulta insoportable volver a casa solo. Incluso pueden mezclarse en una misma noche. Averiguarlo ayuda a decidir qué habrá que cambiar además del consumo.

Cuando también están el ánimo, el sueño o la medicación

Quizá ya recibías atención por ansiedad, depresión u otro problema antes de empezar con el chemsex. O tal vez has notado dificultades después y no sabes de dónde vienen. Conviene ordenar cuándo aparecieron, cómo cambian entre episodios y qué relación tienen con el descanso o con la medicación que tomas.

Una revisión sistemática encontró asociaciones entre consumo sexualizado y síntomas como ansiedad o depresión, aunque los resultados no coincidían en todos los estudios. Esto invita a valorar la salud mental con cuidado. No permite atribuir automáticamente cada malestar a las sustancias ni dar por confirmado un segundo trastorno (Íncera-Fernández et al., 2021).

Si ya tienes un profesional que te atiende, cuéntale el consumo aunque te dé reparo. Puede ser información necesaria para entender cómo estás y revisar el tratamiento. Cuando hay varias necesidades clínicas, conviene que la atención esté coordinada. No tienes por qué ir resolviendo por separado lo que en tu vida ocurre a la vez.

El sexo también puede estar perdiendo espacio para elegir

Puede que cada vez te cueste más imaginar un encuentro sin sustancias. O que aceptes situaciones que en realidad no te apetecen para poder seguir dentro del grupo o no perder a un chico. Ahí interesa hablar del deseo propio, de los límites y de qué esperas conseguir durante el encuentro.

La duración del sexo, el número de personas o el tipo de relación no son, por sí solos, la medida del problema. Importan tu capacidad para decidir, el consentimiento y las consecuencias. Tampoco se trata de convertir el rendimiento sexual en el objetivo del tratamiento. Poder decir que quieres parar merece tanta atención como poder excitarte.

Si has reducido las sesiones pero sigues sin disfrutar, durmiendo mal o sintiéndote muy solo, cuéntalo. Medir únicamente cuántas veces consumes puede dejar fuera buena parte de lo que te hizo pedir ayuda.

Qué puedes pedir aunque todavía no tengas una decisión cerrada

Puedes llegar diciendo: «Quiero entender por qué termino quedándome más de lo que había pensado». O «quiero reducirlo, pero me da miedo perder mi vida sexual». Son puntos de partida suficientes. Después habrá que acordar objetivos y valorar qué opciones son adecuadas para tu situación.

En la primera evaluación conviene revisar también si hay riesgos que requieran atención médica. Una intoxicación, varios días sin dormir con un empeoramiento claro o síntomas intensos no deben esperar a una cita ordinaria de psicología. La atención que necesitas puede incluir otros profesionales.

En QAM puedes consultar la terapia para chemsex para empezar a ordenar estas preguntas. No hace falta traer una explicación convincente ni demostrar que estás peor que nadie. Si lo que estás viviendo te cuesta más de lo que quieres seguir pagando, merece que lo hables con alguien.

Referencias

Íncera-Fernández, D., Gámez-Guadix, M., & Moreno-Guillén, S. (2021). Mental health symptoms associated with sexualized drug use (chemsex) among men who have sex with men: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(24), Article 13299. https://doi.org/10.3390/ijerph182413299

Mundy, E., Carter, A., Nadarzynski, T., Whiteley, C., de Visser, R. O., & Llewellyn, C. D. (2025). The complex social, cultural and psychological drivers of the ‘chemsex’ experiences of men who have sex with men: A systematic review and conceptual thematic synthesis of qualitative studies. Frontiers in Public Health, 13, Article 1422775. https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1422775

New York State Department of Health AIDS Institute. (2025, 25 de abril). Chemsex: Questions and answers. https://www.hivguidelines.org/guideline/chemsex/